10 cose da fare prima di mezzogiorno

Meglio ottenere il massimo dalle vostre ore mattutine – non le riavrete più indietro. E le persone realmente produttive sanno che il modo in cui trascorrerete la vostra mattinata detterà il ritmo della vostra intera giornata. Datevi una scadenza di mezzogiorno per occuparvi del lavoro e della casa e ciò vi aiuterà a vivere uno stile di vita spensierato e privo di stress.

Ecco 10 cose che le persone produttive e organizzate fanno ogni giorno prima di mezzogiorno.

Uno studio del Journal of Applied Social Psychology ha rilevato che le persone mattiniere siano più proattive e più disposte a intraprendere azioni rispetto alle loro controparti nottambule. I ricercatori hanno scoperto che non è importante quanto dormite – se riuscirete a diventare delle persone mattiniere (del genere che si alzano presto anche nei weekend), sarete probabilmente più produttivi in generale.

Svegliarsi presto comporta inoltre l’avere più tempo per organizzare la propria casa e i propri pensieri prima di mettere un piede fuori dalla porta ogni mattina. Nel momento in cui riuscirete ad evitare di affrettarvi la mattina, avrete del tempo per assicurarvi che i vestiti e i trucchi vengano rimessi al loro posto e che non finiscano disseminati in tutto l’appartamento.

Proprio quando si svegliano, in realtà. Dopo sette ore senza aver bevuto un minimo d’acqua, il vostro corpo è abbastanza disidratato. Bere mezzo litro d’acqua (o più) come prima cosa appena svegli può mettere in moto il vostro metabolismo e rimettere in sesto il vostro corpo per una mattinata produttiva.

È stato scoperto che ogni giorno 31 milioni di persone saltano la colazione. Non è una bella cosa, considerando che esiste un collegamento dimostrato tra il fare una colazione regolare e dei maggiori livelli di attenzione e concentrazione.

Attivarsi di mattina riduce lo stress e rinforza la produttività. Uno studio dell’Università di Bristol ha rilevato che gli impiegati che si erano allenati nei giorni feriali avevano ottenuto prestazioni migliori rispetto a coloro che non lo avevano fatto – principalmente perché erano di umore migliore dopo la loro routine mattutina di esercizi.

Charles Duhig, autore del libro “The Power of Habit”, sostiene che rifare il letto ogni mattina sia “collegato a una migliore produttività, a un maggior senso di benessere e a migliori capacità di attenersi a un budget”. Tornare a casa con un letto rifatto la rendeva più felice e meno propensa a lasciare disordine durante il giorno.

Una pila di lettere non aperte, una montagna di piatti sporchi. Questi sono piccoli segni di disordine, ma la loro presenza può portarvi fuori pista e aggiungersi ai vostri livelli di stress durante il giorno. Le persone organizzate si prendono semplicemente alcuni minuti durante la mattina per rimuovere il disordine dalle loro case e dalle loro menti.

Soltanto 10 minuti di meditazione, di stretching o di altre attività tranquille possono rilassarvi e darvi la serenità necessaria per dare il meglio di voi per il resto della giornata.

C’è un tempo e un luogo per controllare Facebook e la mattina non è quello giusto. Nessuno vi sta chiedendo di smettere di navigare del tutto, ma di ottenere il massimo dalle vostre giornate, mettendo da parte le distrazioni digitali per il pomeriggio, così da non impostare il ritmo delle vostre ore in ufficio con un flusso lavorativo di cui sareste coscienti per metà. Un metodo infallibile per evitare la trappola degli smartphone è quello di smettere di usare il vostro telefono come una sveglia.

La visualizzazione è stata annunciata per lungo tempo come un’abitudine delle persone di maggiore successo. Riflettete su come dovrebbe apparire per voi un giorno ideale e poi create una lista delle cose da fare dalla vostra visualizzazione. Scrivetela e depennate le sue voci quando le portate a termine.

Ingoiate prima il rospo. Dopo questo, il resto della giornata sarà in discesa!