5 cose da fare se volete svegliarvi pieni di energia

Non c’è niente di meglio che svegliarsi pieni di energia dopo una buona notte di riposo.

Immaginate di aprire gli occhi non appena vi svegliate all’alba. Senza un attimo di esitazione, uscite fuori dal letto e iniziate a fare stretching. Quella che avete davanti è una giornata piena di emozioni e non vedete l’ora di iniziare.

Vi cambiate velocemente e indossate i vestiti da palestra, uscite per fare un po’ di jogging in una mattina tranquilla e piena di pace. Quando tornate a casa, vi fate una doccia e ne uscite ristorati. Quando finirete di mangiare la colazione, è ancora presto là fuori. Eppure vi sentite pieni di energia e completamente svegli, pronti ad affrontare la giornata.

Diamo un’occhiata a 5 cose che dovreste fare per riposare bene la notte e svegliarvi pieni di energia al mattino.

Quello che mangiate e la qualità del vostro sonno sono intimamente legati. Seguire una buona dieta produce buon sonno, quindi non pensate nemmeno un istante di tralasciare questo punto.

Oggi siamo circondati da tutti i tipi di cibo processato, snack pieni di zucchero, ingredienti artificiali e sodio. Sfortunatamente questi alimenti pesano sulla salute del vostro corpo, il che vi porta a svegliarvi storditi.

Se volete riposare bene, fate scorta di frutta e verdura.

Esiste un detto che fa: “Fai una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da povero”.

È interessante come la nostra società ha sviluppato un sistema che consiste in una colazione leggera, un pranzo medio e una cena più grande che mai. Ma se avete problemi a dormire la notte, il motivo potrebbe risiedere nelle vostre porzioni troppo generose, che il vostro stomaco impiega più tempo a digerire.

Rendete invece frutta e verdura le star della cena. Sono facili da digerire e questo aiuta ad avere un riposo tranquillo la notte.

Potreste pensare che routine sia sinonimo di noioso. Ma non tutte le routine sono così malvagie. Avere una routine semplice da seguire appena svegliati ci dà un senso di direzione e di qualcosa a cui tendere.

Una routine potrebbe essere quella di alzarsi, allenarsi, doccia e dopo colazione. O magari preferite iniziare con calma e leggere un po’ o fare le parole crociate.

Fate quello che dovete per iniziare bene la giornata.

Questo può voler dire un mucchio di cose. Non significa per forza andare in palestra, a meno che non vi piaccia. Potrebbe voler dire fare jogging o una passeggiata all’aperto. O anche uscire a prendersi cura del vostro giardino.

Qualsiasi opzione scegliate di incorporare nella vostra giornata, fatelo con vigore e senza risparmiavi.

Ciò vi aiuterà a dormire meglio la notte e svegliarvi pieni di energia la mattina, oltre che a più mantenervi vigili durante il giorno.

Siete mai andati a letto semplicemente perché avevate dato un’occhiata all’orologio e visto che era ora di andare a nanna? Se sì, probabilmente vi sarete sentiti svegli e vi sarete forzati a dormire.

Il risultato finale? Un sonno agitato, nel tentativo di riuscire ad addormentarsi.

Ascoltate il vostro corpo invece. Se vi sentite svegli anche se è ora di andare a letto, fate qualcosa di rilassante.

Leggete un libro. Pianificate la giornata che vi attende l’indomani. Ascoltate un po’ di musica soffusa. Quando le palpebre cominceranno a essere pesanti, saprete che è tempo di andare a letto.

Riposare bene è importante per svegliarsi pieni di energia e pronti per la giornata, e quindi essere più produttivi.

Se iniziate a seguire queste abitudini, vi ritroverete su una strada dove vi sentirete più pronti a sfruttare tutte ogni opportunità e più felici.