Chiunque può diventare molto bravo con un po’ più di sforzo. Ma nessuno può diventare un grande – in qualsiasi ambito – senza praticare un’incredibile quantità di sforzo ben mirato. Non ci sono scorciatoie. Non ci sono improvvisi successi.
Il raggiungimento dei vostri sogni si basa sul praticare costantemente ciò che secondo voi può fare la maggiore differenza nella vostra vita.
Ovviamente il segreto sta nel ricordarvi di fare ciò che dovete fare – e di ricordarlo al momento giusto.
Quindi, con tutte le distrazioni che affrontiamo quotidianamente, come possiamo ricordarci di fare qualcosa che vogliamo fare? Le ricerche dimostrano che i “promemoria per associazione” siano uno strumento eccellente.
Esempi semplici:
- Mettete una serie di core wheel all’entrata del vostro ufficio per ricordarvi di fare una serie di esercizi ogni volta che entrate o uscite (amo questi core wheel perché forniscono abbastanza equilibrio da permettere di stendere le mie braccia lateralmente, così come avviene nei movimenti in avanti più tradizionali).
- Agganciate un guinzaglio alle chiavi della vostra auto per ricordarvi di portare fuori Fido per una pausa bisognini prima di uscire da casa.
- Tenete una bottiglia d’acqua accanto al vostro mouse (o telefono, notepad, ecc.) per accertarvi di ricordare di bere più acqua nel corso della giornata.
Il segreto sta nel fissare dei promemoria intenzionali.
Ed è quello che hanno fatto i ricercatori in questo studio. Hanno dato ai partecipanti diversi segnali mirati ad aiutarli a ricordare qualcosa in futuro. Un segnale consisteva nel guardare la statua di un elefante, un altro nel prendere una graffetta e un terzo nell’osservare un poster di Toy Story. Ognuno di questi era associato ad un’azione.
Sembrerebbe banale, ma i segnali hanno fornito ai partecipanti il doppio delle probabilità di ricordarsi di eseguire le azioni.
Come ha riferito uno degli autori dello studio (con parole estremamente chiare):
“I nostri risultati suggeriscono che le persone sono più inclini a portare a termine le loro buone intenzioni se vengono ricordate loro tramite segnali visibili che appaiano nel momento e nel luogo esatto in cui può avvenirne l’esecuzione”.
Potete fare la stessa cosa. Pensate a un obiettivo che richieda un grosso sforzo per potere essere raggiunto e scegliete un compito ripetuto che vi aiuti a conseguirlo.
Alcuni esempi:
- Poniamo che abbiate una prospettiva di 1.000 chiamate di vendite per quest’anno. È un numero enorme… ma quattro chiamate al giorno non lo sono. Mettete un’annotazione sul vostro telefono. O un cubetto di ghiaccio di plastica. O una molla. Scegliete qualsiasi cosa che vi ricordi il compito che volete portare a termine ed ogni volta che la vedete… fate una chiamata (questo implica ovviamente il tenere a portata di mano la vostra lista di prospettive).
- Poniamo che quest’anno vogliate aggiungere 500 legami autentici alla vostra rete. Sono tanti… ma due al giorno non lo sono. Comprate una piccola cornice con una di quelle foto di repertorio un po’ banali per ricordarvi che volete creare un legame con qualcuno che non conoscete bene.
- Poniamo che vogliate camminare di più. Un mio amico si attacca un post-it verde lime sul lato destro dell’entrata al suo ufficio per ricordarsi di non girare a destra. Ogni volta che esce dal suo ufficio, gira a sinistra, scende una rampa di scale, attraversa l’ingresso e risale le scale dall’altro lato (anche se deve soltanto dirigersi in un ufficio in fondo al corridoio). So che sembra strano, ma questo per lui funziona, perché non può evitare di guardare il post-it – e ciò gli ricorda non soltanto il suo obiettivo, ma anche il suo compito.
Fate una prova. Scegliete qualcosa che volete fare, suddividetela in piccole parti quotidiane, create un promemoria visivo che vi aiuti ad eseguire quei piccoli compiti nei momenti giusti… e un giorno vi accorgerete di avere portato a termine ciò che una volta sembrava impossibile – persino per voi.
A volte, il segreto per fare quello che desiderate è che vi venga ricordato al momento giusto in cui poterlo fare.
Basta solo un semplice promemoria.