10 caratteristiche tipiche delle persone dotate di grande intelligenza emotiva

Alcune strategie da mettere in pratica per migliorare la propria intelligenza emotiva e felicità.

La felicità arriva in così tante forme diverse che può essere difficile da afferrare. L’infelicità, al contrario, è semplice da identificare: la riconoscete subito e capite perfettamente quando sta per impossessarsi di voi.

E ammettiamolo, felicità e lavoro non sempre vanno a braccetto. Uno studio di Gallup del 2013, che ha riportato dati provenienti da più di 180 milioni di persone, ha scoperto che solo il 13% di noi si considera “felicemente impegnato nel lavoro”.

Coloro che si reputano felici sono più motivati del 36%, sei volte più carichi di energia e due volte più produttivi rispetto alle loro controparti infelici.

In realtà la felicità ha meno a che fare con le vostre situazioni personali di quanto possiate immaginare. Uno studio dell’Università dell’Illinois ha rilevato che le persone che guadagnano di più (più di 10 milioni di dollari annui) sono appena più felici della gente che lavora per loro e degli psicologi dell’Università della California hanno scoperto che la genetica e le circostanze di vita incidono solo del 50% sulla felicità di un individuo. Il resto dipende da voi.

Il contesto di vita ha poco a che vedere con la felicità, perché buona parte di essa ricade sotto il vostro controllo – il risultato delle vostre abitudini e del vostro modo di vedere le cose.

Quando si tratta di rendervi felici, è necessario capire cosa vada bene per voi. Una volta scoperto, tutto il resto andrà per il verso giusto. E rendervi felici non migliora soltanto le vostre prestazioni; è anche positivo per la vostra salute.

Un’abilità essenziale che le persone felici tendono ad avere in comune è l’intelligenza emotiva (IE). A TalentSmart abbiamo esaminato le IE di più di un milione di persone e abbiamo capito come si comportano le persone con un’alta IE. Quindi, abbiamo continuato ad approfondire la questione finché non abbiamo scoperto alcuni modi grandiosi in cui le persone emotivamente intelligenti creano la loro felicità.

È un bene sapere in che modo la Brexit potrebbe incidere sui mercati del vostro paese o come la vostra azienda potrebbe fondersi con il suo ultimo concorrente, ma c’è una grande differenza tra il comprendere queste forze maggiori ed il preoccuparsene. Le persone felici sono pronte e informate, ma non si lasciano preoccupare da cose su cui non hanno alcun controllo.

Le persone emotivamente intelligenti sanno quanto sia importante vivere per la prossima battaglia. In una situazione di conflitto, le emozioni incontrollate vi fanno puntare i piedi e combattere il genere di battaglie che possono lasciarvi gravemente feriti e infelici per un po’ di tempo. Quando invece siete in grado di riconoscere e rispondere alle vostre emozioni, siete in grado di scegliere saggiamente le vostre battaglie e combattete soltanto se è il momento giusto.

Nel corso degli anni ne ho sempre sottolineato l’importanza, ma non ci sono mai abbastanza parole riguardo all’importanza di dormire per migliorare il vostro umore, la concentrazione e l’autocontrollo. Quando dormite, il vostro cervello si ricarica letteralmente, rimuovendo le proteine tossiche accumulate durante il giorno come sottoprodotti della normale attività neuronale. Ciò vi consente di svegliarvi lucidi e vigili. La vostra energia, l’attenzione e la memoria vengono tutte ridotte se non ottenete una buona qualità del sonno. Inoltre, la mancanza di sonno aumenta da sola il livello degli ormoni dello stress, senza un fattore scatenante. Le persone felici fanno del sonno una priorità, perché li fa sentire bene e perché sanno quanto ci si senta male quando non si dorme abbastanza.

Superare i confini morali in nome del successo è una strada sicura verso l’infelicità. Violare i vostri standard personali crea senso di rimorso, di insoddisfazione e di demotivazione. Cercate di capire quando puntare i piedi ed esprimere dissenso se qualcuno vuole che facciate qualcosa che sapete non dovreste fare. Se vi sentite confusi, prendetevi del tempo per rivedere le vostre priorità e buttatele su carta. Ciò vi aiuterà a rintracciare i vostri principi morali.

Far muovere il vostro corpo per almeno 10 minuti stimola il rilascio di GABA, un neurotrasmettitore rilassante che limita inoltre l’impulsività. Uno studio dell’Università di Bristol ha mostrato che le persone che hanno fatto esercizio durante la settimana hanno riportato miglioramenti nella gestione del tempo, nell’umore e nelle prestazioni. I benefici dell’allenamento superano sempre il tempo speso nel suo perseguimento.

Le attitudini principali delle persone rientrano in due categorie: una mentalità statica o una mentalità dinamica. Chi ha una mentalità statica ritiene di essere quel che è e di non potere cambiare. Ciò crea problemi quando si viene messi in dubbio, perché qualsiasi cosa che appare essere più grande di quel che si può gestire è destinata a far sentire sopraffatti e senza speranze. Le persone con una mentalità dinamica, invece, ritengono di poter migliorare con l’impegno. Ciò le rende più felici perché sono più brave nel gestire le difficoltà. Inoltre, superano le persone con una mentalità statica perché accolgono le sfide, ritenendole opportunità per imparare qualcosa di nuovo.

Non è necessario che vi ricordi quanto tempo passate al lavoro. Osservate attentamente la vostra postazione. Dovreste creare uno spazio che sia rilassante e incoraggiante. Che si tratti di una foto della vostra famiglia, di una pianta o di un premio di cui siete orgogliosi, mettetelo bene in mostra per tenerlo sempre a mente. Sbarazzatevi della robaccia e del disordine senza alcun significato e che non fa nulla di positivo per il vostro stato mentale.

Prendervi del tempo per aiutare i vostri colleghi non rende felici solo loro, ma anche voi. Aiutare gli altri dona una scarica di ossitocina, serotonina e dopamina, ognuna delle quali crea delle sensazioni di benessere. In uno studio di Harvard, i dipendenti che avevano aiutato gli altri avevano 10 volte più probabilità di essere concentrati al lavoro e una possibilità del 40% di ottenere una promozione. Lo stesso studio ha mostrato che le persone che fornivano un sostegno sociale costante avevano più probabilità di essere felici durante i periodi di forte stress. Finché ci si assicura di non impegnarsi in maniera eccessiva, aiutare gli altri ha un’influenza sicuramente positiva sulla felicità.

Uno studio dell’Università di Chicago riguardante le prestazioni di picco ha rilevato che le persone che riuscivano a raggiungere un intenso stato di concentrazione, chiamato flusso, ottenevano benefici enormi. Il flusso è uno stato mentale nel quale ci si trova completamente assorbiti da un progetto o da un compito e si perde coscienza del trascorrere del tempo o di altre distrazioni esterne. Il flusso viene spesso descritto come uno stato esaltante in cui si provano simultaneamente euforia e maestria. Il risultato non è solo felicità e produttività, ma anche lo sviluppo di nuove abilità tramite un elevato stato di apprendimento. Il segreto per il raggiungimento del flusso risiede nell’organizzare i propri compiti così che si abbiano obiettivi chiari e immediati da perseguire che facciano leva sui propri punti di forza. Quando si inizia a lavorare su questi compiti, la concentrazione migliora, insieme al senso di adeguatezza. Col tempo, è possibile raggiungere uno stato di flusso, in cui produttività e felicità fioriscono. Stabilite degli obiettivi chiari ogni giorno e sperimentate vari ordini di mansioni finché non troverete la formula segreta che vi permetterà di immettervi nel flusso.

Non limitatevi a dire a voi stessi che il meglio deve ancora arrivare – credeteci. Avere una visione ottimistica e positiva sul futuro non vi rende solo più felici; migliora anche le vostre prestazioni incrementando il vostro senso di autoefficacia. La mente ha una tendenza a magnificare il piacere passato che il presente, a confronto, impallidisce. Questo fenomeno potrebbe farvi perdere fiducia nel fatto che il futuro possa superare ciò che avete già vissuto. Non lasciatevi ingannare. Abbiate fede nelle grandi cose che il futuro ha in serbo per voi.