5 facili azioni giornaliere per essere felici

Impara a costruire le basi per uno stato d'animo costantemente colmo di felicità.

Riuscite a visualizzarlo? Vivete su un’isola tropicale. Vi svegliate quando vi aggrada e fate quello che volete. Dalla sdraio della terrazza di casa vostra, tutto quello che potete vedere è l’oceano e i vostri piedi. Siete giovani, non avete bisogno di lavorare e questa è la vostra vita.

Tutti noi sogniamo di essere felici un giorno o l’altro. Fino ad allora saremo stremati dal lavoro, dallo stress e sicuramente meno felici di quanto vorremmo. Il sogno non sembra possibile senza una vincita alla lotteria o una telefonata da un vecchio zio riccone e con problemi di salute.

Ma a che serve la vita se non riusciamo a goderne? La buona notizia è che potete aggiungere un po’ di felicità alla vostra vita attuale. Un po’ di azioni che producono serotonina possono ridurre lo stress e rendere l’attesa dello sbarco su Utopia più facile da sopportare.

Ecco cinque facili azioni giornaliere che chiunque può compiere ogni giorno per sentirsi felice.

La coltre di cattive notizie e pessimismo proveniente dai media e anche dai tuoi stessi amici è capace di buttarti giù. Come fai a tornare su di morale? Dì qualcosa di positivo.

Cosa riesce ad instillare fiducia in te stesso? Sei forte? Sei una persona competente? Sei determinato a vincere nonostante gli ostacoli?

Quando dici quello che vuoi affermare a voce alta, le tue emozioni ne vengono influenzate. Si viene a creare una sensazione di sicurezza di sé o, per mancanza di un termine migliore, felicità. Sembra folle e potrebbe apparire ridicolo all’inizio, ma poi tutta questa carica emotiva diviene una droga. Scrivi le tue frasi ispiratrici preferiti e inizia la tua giornata scandendone almeno una ventina a voce alta. Tutto ciò infastidirà le persone negative, un motivo in più per declamare alzare il volume della tua voce.

Donare è una delle azioni capace di creare la felicità più potenti che ci siano. Ma non per questo bisogna regalare banconote in giro fino all’esaurimento del tuo conto in baca. Quel tipo di dono alla fine fa più bene a te che agli altri. Al contrario, scegli di compiere dei piccoli atti di filantropia.

Cos’hai che puoi donare? Offrire una parola di incoraggiamento a un amico, una mano d’aiuto dove ce n’è bisogno, una mancia sostanziosa a chi ti serve ai tavoli o preparare un caffé a sorpresa al tuo collega - tutte queste cose possono creare una piacevole sensazione di altruismo. Theresa J. Borchard, nel suo articolo “Come donare ci rende felici” apparso su World of Psychology, spiega che è l’esperienza personale di generosità che genera la felicità più grande quando il donare dà luogo a un contatto con un’altra persona.

Capita mai arrivare alla fine della giornata e chiedersi se mai si è riuscita a realizzare davvero qualcosa? Per combattere quel lacerante senso di disagio, pianifica ogni notte quello che va assolutamente completato entro il giorno seguente.

Cosa sei determinato a fare anche in caso di disastro naturale o perdere una puntata della tua serie preferita? Scrivi quel rapporto, finisci quell’articolo, corri quel chilometro in più. Dimentica i programmi delle altre persone e concentrati solo sui tuoi, porta a termine quanto programmato.

Il resto della tua giornata sarà costruito su quel sentimento di realizzazione. Ed è una sensazione molto felice.

Secondo un articolo di Cynthia Sass su Health, “6 cibi che possono renderti più felice”, il cioccolato fondente porta a un rilassamento dei tuoi vasi sanguigni, abbassando così la pressione del sangue e migliorando la circolazione. Inoltre il cioccolato fondente contiene magnesio, un minerale che aiuta ad alleviare fatica e depressione. E, se non fosse abbastanza, il cioccolato fondente attiva una sensazione di euforia.

Si dice che a nessuno piace chi si arrende. Sarà vero per quanto riguarda lo sport, ma nel campo del raggiungimento giornaliero della felicità, arrendersi è di vitale importanza. La verità è che i compiti da svolgere possono non avere fine. E arriva un momento in cui bisogna allontanarsene.

E anche se non finisci il lavoro assegnato andando a letto tardi, domani mattina lo troverai ad aspettarti. Staccare la spina a una certa ora ogni giorno offre alla tua mente un posto dove potersi fermare. E fa anche spazio per le piccole cose nella vita come parlare con la tua dolce metà e passare del tempo con i tuoi figli.

Una delle chiavi a una vita più felice è essere proattivo quando si tratta del tuo benessere perchè nessuno lo farà al posto tuo. Riprendi il controllo e fai quello che è nel migliore interesse del tuo benessere mentale. Facendo così, le tue giornate si riempiranno di sorrisi in più, anche non vincerai mai il Superenalotto e tutti i tuoi parenti sono in salute.