Per diventare più forti mentalmente non è necessario diventare degli eremiti che si ritirano all’interno di una grotta dell’Himalaya a meditare.
Cosa significa essere forte a livello mentale? Beh, non significa che non avrai mai più problemi come l’ansia e la depressione. Tutti dobbiamo affrontare questi stati mentali, chi più chi meno, ad un certo punto nella vita. La persona completamente libera da questi problemi è rara quanto un politico onesto.
Comunque non devi essere un maestro illuminato che medita in una grotta dell’Himalaya 24 ore al giorno per ottenere la tua propria versione di forza mentale. Con un po’ di pratica e buone intenzioni verso la consapevolezza, puoi prosperare e perfino trionfare quando la vita diventa una sfida.
Puoi diventare forte a livello mentale in diversi modi. Ecco una lista di nove suggerimenti che chiunque può incorporare nella sua vita. E anche se possono sembrare delle affermazioni cliché di un ‘alternativo’ new-age, contengono qualche vera saggezza.
1. Ama te stesso, più di ogni altra cosa
Puoi anche sentire una sensazione strana al pensiero di autoamarti. Non ti preoccupare. Succede a molti. Ma la verità è che è difficile amare gli altri se non amiamo noi stessi.
Considera la metafora della maschera di ossigeno in aereo. Anche se sembra egoistico, devi prima di tutto indossare la tua maschera di ossigeno, così da poter aiutare gli altri.
2. Impara ad essere sia tenero che duro
L’abilità di vedere il mondo in altre tonalità, oltre al bianco e nero, appartiene a chi è forte a livello mentale.
Molti attribuiscono debolezza alle cose che sono morbide e potere alle cose che sono dure. Ma questo significa vedere tutto o bianco o nero.
Non è solo possibile, ma anche necessario, essere sia tenero che duro per mantenere un equilibro e una forza mentale. Per esempio, una mamma elefante in un determinato momento accarezzerà con la sua proboscide il suo piccolo mentre lo allatta, ma in un altro può diventare feroce e pronta a calpestare qualunque animale che minacci il suo cucciolo.
Un altro esempio meno recondito? La carta igienica.
3. Continua ad andare avanti, anche quando le cose diventano difficili
Rinunciare vuol dire credere che non hai quel che serve e non riesci a resistere. Sei pieno di dubbi su te stesso e senza speranza.
I forti di mente si aggrappano alla speranza. Sanno che niente dura per sempre e capiscono che la crescita avviene superando le sfide.
Detto questo, però...
4. Sappi quando lasciar perdere e fallo con coraggio
C’è una grande differenza tra il rinunciare e l’arrendersi. Rinunciare è la perdita di una convinzione e di una speranza. Arrendersi porta con sé la consapevolezza di un limite salutare, che non va superato.
Siccome è spesso associato alla rinuncia, arrendersi può essere uno degli ostacoli più difficili da superare. Specialmente se ti piace essere sempre in controllo. Ma è anche molto liberatorio.
5. Fingi di poterlo fare, finché non riesci a farlo
“Le tue convinzioni diventano i tuoi pensieri,
I tuoi pensieri diventano le tue parole,
Le tue parole diventano le tue azioni,
Le tue azioni diventano le tue abitudini,
Le tue abitudini diventano i tuoi valori,
I tuoi valori diventano il tuo destino.”
-Mahatma Gandhi
E basta.
6. Non ti accontentare se qualcosa non è abbastanza
Davvero. A meno che, ovviamente, ti piaccia essere sottovalutato e ti affezioni al risentimento profondo che cresce col tempo come un tumore. Lo puoi fare. Però non è quello che fanno i forti di mente.
7. Dì no, senza esitazioni
Se il tuo istinto ti dice che qualcosa non va bene, allora non va bene. I forti di mente sanno di avere l’opzione di rifiutare qualunque cosa che non sia giusta per loro. Sono molto consapevoli del fatto che “no” non è una parolaccia.
8. Elimina le persone tossiche dalla tua vita
Certo, questo è più facile a dirsi che a farsi. Specialmente se una delle persone tossiche in questo momento è parcheggiata sul tuo divano. Ma si può fare. Le perone tossiche restano nella tua vita fintanto che continui a dargli quello che vogliono. Può iniziare con i tuoi soldi, la tua compagnia, la tua automobile. Ma eventualmente sarà il tuo tempo, la tua attenzione e infine la tua energia. Questo è un prezzo troppo caro per il tuo stato mentale e non ti serve.
9. Complimentati da solo piuttosto che aspettare l’approvazione degli altri
Con questo non voglio dire di adottare il complesso da divinità.
Ma apprezzarsi per i risultati o le azioni positive fa parte di un regime da forti di mente. In altre parole, fa bene alla salute.
Questo è diverso dall’usare auto-flagellazione e auto-umiliazione per attirare commenti positivi all’inverso. Questo sarebbe meno salutare.
In conclusione
Piuttosto che cercare di mettere in pratica questi suggerimenti tutti insieme, pensa che siano singoli passi verso una mente forte. Considerali passi da bambini. Usane uno o più come mantra. Prendili nell’ordine che preferisci.
E ricordati che stai costruendo le fondamenta per diventare ancora più forte a livello mentale.
Prenditi il tempo e l’attenzione necessari a che siano solide e vedrai che otterrai dei risultati.