8 buone abitudini serali

L’importanza delle buone abitudini del mattino è palese. È una questione di buon senso sapere che se ti svegli presto e prepari il corpo e la mente alla giornata, ne sarai ripagato. Al contrario il modo in cui passiamo le serate riceve meno attenzione, ma è ugualmente importante: è il periodo di tempo che fa da ponte tra una giornata e l’altra. Allenati a migliorare quella transizione con queste otto abitudini serali.

La crescita personale richiede un processo di apprendimento e più sono gli argomenti a cui sei interessato, più quel processo si può rivelare efficace. Ma solo di rado c’è tempo durante le giornate di lavoro per alimentare la tua mente o imparare qualcosa di nuovo. Se di sera metti da parte un po’ di tempo dedicato alla lettura, lo troverai un modo rilassante di espandere i tuoi orizzonti. Come bonus, può aiutarti a prendere sonno in modo sano, a concessione che tu stia leggendo da un libro o da un e-book con inchiostro digitale invece che dallo schermo di un computer o un dispositivo smart.

Uno dei modi migliori per trattarti bene è passare il tempo in compagnia di persone a cui sei particolarmente legato e a cui tieni. Queste sono le persone che portano fuori il meglio di te, quelle il cui supporto e affetto può darti forza durante i momenti difficili. Non importa se sono gli amici o la famiglia, e non importa quello che fate - guardare un film insieme, una passeggiata o condividere un pasto. Il punto è passare del tempo insieme.

Passiamo così tanto del nostro tempo presi tra gli impegni. L’antidoto migliore è di spendere più tempo senza far nulla. Spegni i dispositivi attorno a te, trova un angolino tranquillo e riposa la mente. Puoi scegliere tra darti alla meditazione o alla preghiera o semplicemente concentrarti sul tuo respiro. Trova alcuni momenti al giorno e ne guadagnerai in capacità di concentrazione e qualità del sonno.

La fine del giorno è un ottimo momento per fare il punto della situazione di quello che è successo. Alcune persone leggono il giornale, altre ripassano gli eventi mentalmente. In ogni modo, chiediti cosa sta funzionando e cosa no, cosa necessita la tua attenzione e quali sviluppi sono significativi. È un momento naturale per controllare tutto quanto e aiuta a mantenere i concetti chiave in cima ai tuoi pensieri mentre ti prepari al mattino dopo.

Specialmente se hai speso tutto il giorno alla scrivania, non andare a letto fino a quando non hai trovato un modo di muovere il tuo corpo. Molte persone trovano un duro allenamento in palestra troppo stimulante per le ore serali, ma una lunga passeggiata, una lezione di yoga o anche un po’ di semplice stretching aiuteranno il tuo corpo e lasceranno il tuo corpo rilassato, non su di giri.

Se una giornata attiva di lavoro e decisioni ti lascia sfinito, trova un rituale che ti aiuti a resettare corpo e pensieri così da poterti lasciare indietro simbolicamente tutto quanto invece di portare con te i problemi di oggi nel domani. Alcune delle abitudini che abbiamo già discusso potrebbero fare al caso nostro, specialmente esercizio e meditazione. Altrimenti prova a creare un’abitudine che darà al tuo cervello il segnale per resettare tutto, come fare un bagno o preparare un tè alle erbe.

La sera fai quanto possibile per organizzarti e prepararti per la mattina seguente. Ciò crea un rituale: prepara il caffè, metti nello zaino o nella borsa qualsiasi cosa di cui tu abbia bisogno, sistema i tuoi vestiti. Dormirai meglio sapendo che l’indomani avrai un inizio di giornata calmo ed efficace.

Fare della gratitudine un momento caratterizzante della notte ti aiuta a restare felice e contento. Potresti unirlo a un’altra abitudine come leggere il giornale o la meditazione, oppure semplicemente prenditi un momento per pensare ogni sera alle prime cinque cose per cui sei grato. La gratitudine ti rende più positivo e ottimista, che a sua volta fa in modo che succedano ancora più cose positive nella tua vita.

Le buone abitudini serale hanno tutte a che fare con la capacitàdi rilassarsi, trovare equilibrio e lasciar andare via le pressioni del giorno. È qualcosa che ripaga doppiamente: ti regala una serata rilassata e piacevole, seguita da una giornata più produttiva e piena di energia.