Il tuo lavoro d’ufficio ti sta facendo male

La tua salute mentale e fisica può essere messa in pericolo da qualsiasi cosa, dalla stampante al tuo capo.

Lo stress, le lunghe ore e la natura sedentaria del tuo lavoro d’ufficio moderno ti stanno letteralmente succhiando via la vita.

E non sono solo le scadenze con tempi serratissimi, il cibo mangiato sotto stress e i colleghi di lavoro irritanti ad ammazzarti. Anche la tastiera del pc può farti del male.

Dalla stampante al tuo supervisore, i pericoli presentati in un tipico ufficio possono avere effetti reali sul tuo benessere fisico e sulla tua salute mentale.

Sedere per lunghi periodi è terribile per il tuo corpo. Fastidi e dolori sono i minori tra i tuoi problemi - stare seduti troppo a lungo può portare a una morte precoce. Affronti un rischio maggiore di patire disordini muscoloscheletrici, obesità, cancro, problemi cardiaci e molto altro, anche se ti alleni regolarmente.

Se il tuo lavoro richiede che tu sieda per la maggior parte del giorno, è meglio se ti procuri un dispositivo che ti permetta di mantenere dritta la tua postura curva. Altrimenti, stai “contribuendo a creare una serie di malattie croniche di lungo termine, tra cui artrite e borsite.”

Sei sempre di fretta e non hai tempo per consumare il pasto più importante del giorno? Fare tutto ciò con costanza metterà il tuo corpo in uno stato di stress e distruggerà il tuo metabolismo.

Le persone che non mangiano a colazione hanno un rischio più grande di pressione alta, essere sovrappeso e avere problemi al cuore rispetto a chi mangia con regolarità dal risveglio.

La maggior parte delle persone che lavorano in ufficio vanno fuori per un pranzo poco salutare di tanto in tanto - alcune molto più spesso - ma anche la debolezza occasionale ha i suoi effetti negativi.

Una porzione di fast food di solito ha circa il doppio delle calorie di un altro cibo simile delle stesse dimensioni, oltre a contenere grandi quantità di grasso ossidato, che aumenta il rischio di malattia cardiaca.

Viaggiare in macchina per lavoro per più di 10 miglia può portare a livelli più alti di colesterolo, oltre ad aumentare il rischio di depressione, ansia e infelicità in generale.

Ma con il trasporto pubblico le cose non migliorano nemmeno. Uno studio britannico ha scoperto che le persone che si spostano per lavoro per 30 minuti al giorno registrano i livelli più bassi di soddisfazione per quanto riguarda la loro vita e anche i ciclisti non erano immuni agli effetti negativi degli spostamenti su lunga distanza.

Al fine di rendere entusiasti i dipendenti rispetto alla mission dell’azienda, i datori di lavori potrebbero organizzare esercizi di team-building oppure incontri motivazionali.

Ma la ricerca ha mostrato che obbligare le persone a essere positive nei confronti di qualcosa di cui non sono convinte può in effetti “evidenziare quanto siano effettivamente infelici” e, alla fine, le renderà ancora più depresse.

È chiamata "Sick Building Syndrome." L’aria dentro un edificio può essere 100 volte più sporca che fuori e sei esposto a una varietà di gas e agenti chimici dannosi per la tua salute.

Ci sono degli inquinanti nel condizionatore d’aria, particelle tossiche, batteri pericolosi e muffa che circola, specialmente negli edifici che non sono gestiti con cura.

Le fotocopiatrici sono una fonte di ozono potenzialmente mortale se il filtro non viene cambiato periodicamente ed è possibile che anche piccole quantità possano causare dolori al petto e irritazioni.

Anche le stampanti a laser fanno questo e rilasciano particelle di toner che possono entrare nei tuoi polmoni e nel tuo sangue, fino a portare a malattie dei polmoni e altri problemi di salute.

Se utilizzi il tuo portatile sul tuo grembo invece che su una scrivania, può avere problemi alla pelle per il caldo, ma ci sono notizie più preoccupanti per gli uomini.

I ricercatori dell’Università dello Stato di New York hanno scoperto che i laptop possono aumentare la temperatur dello scroto, facendo diminuire la quantità di spermatozoi dell’uomo.

I ricercatori europei hanno scoperto che le persone che lavorano 10 ore o di più ogni giorno hanno il 60% di possibilità in più di rischiare una serie di complicazioni cardiovascolari, tra cui infarto e angina.

Uno studio svedese citato dal Washington Post ha scoperto che lo stress cronico dovuto a un principale cattivo era collegato a un rischio elevato di malattia cardiaca - e più a lungo lavori per quella persona, più il problema è destinato a peggiorare.

E questo è solo l’inizio. Altri studi hanno mostrato che lavorare per un capo ingiusto può contribuire a depressione, disturbi del sonno, alta pressione sanguigna ed essere sovrappeso.

Quelli che lavorano principalmente durante la sera - come i programmatori - sono a rischio più grande di diabete di tipo 2, cancro e malattia cardiaca.

Come testato dai ricercatori di Harvard nel 2009, le persone che si svegliavano più tardi durante la giornata hanno mostrato un declino nei livelli di leptina, un ormone capace di frenare l’appetito e un aumento dell’ormone del cortisolo legato allo stress.

Anche se gli schermi dei computer non danno radiazione, lo sforzo causato dal dover fissare per lunghi periodi può danneggiare la tua vista, anche se gli effetti sono temporanei. Oltre a quello, potrai avere anche mal di testa ed emicranie.

La luce artificiale fa male al tuo orologio interiore, rendendoti sonnolento e sedentario.

Uno studio contenuto nel "Journal of Clinical Sleep Medicine" ha scoperto che i dipendenti che non erano esposti alla luce naturale durante le ore di lavoro dormivano in media 46 minuti in meno a notte rispetto a colleghi dotati di finestre - e il loro sonno risultava anche meno ristoratore.

I microbiologi hanno scoperto che le tastiere possono contenere fino cinque volte più batteri di un bagno, tra cui specie pericolose come E. coli e coliformi - entrambe associate in genere all’avvelenamento del cibo - insieme allo staffilococco, che causa diverse infezioni.

La tastiera non è l’unica fattoria di batteri in ufficio. La porta, il rubinetto del lavandino, il l’ascensore, il corrimano, i pulsanti della stampante e le strette di mano sono tutte zone calde per i batteri. I microbi sono ovunque e ti possono persino uccidere.

Passare troppo tempo a battere a macchina è una delle cause più conosciute della sindrome del tunnel carpale, una malattia nervosa molto dolorosa per il polso che si può estendere a tutto il braccio e che nei casi peggiori causa danni permanenti al nervo e perdita del tessuto muscolare.

Uno studio danese ha scoperto che all’aumentare del numero di persone che lavoravano in una stanza, aumentava il relativo numero di giorni presi per malattia - e che le persone che lavoravano in uffici open space erano fuori per malattia il 62% di volte in più rispetto alle loro controparti in spazi di lavoro regolari.

Essere eccessivamente stressato dal dover rispettare una scadenza molto rigorosa può condizionare la tua capacità di apprendimento e la tua memoria, riferisce Science Daily. Questa specie di stress a breve termine è dannoso quanto lo stress che dura settimane o mesi.

Uno strappo all’arto superiore può verificarsi quando i tuoi tendini sono sotto sforzo per una quantità di tempo eccesiva, a causa della ripetizione dei movimenti, dell’assumere posizioni sbagliate e del premere a lungo superfici dure.

Le persone che usano i loro smartphones a lungo per spedite messaggi e email sono a rischio sindrome di De Quervain, un tipo di infiammazione cronica del pollice.

Gli effetti possono peggiore così tanto da far sì che il dolore raggiunga il polso, finendo con l’essere debilitante per le tue mani.

Quelle scarpe che indossi e che ti fanno sentire alta e sicura di te stanno anche danneggiando il tuo corpo in maniere sorprendenti.

Indossare scarpe scomode possono portare a infortuni alla colonna vertebrale, spasmi muscolari e mal di testa cronici ed emicranie. Inoltre più sentirai dolore, più dovrai stare seduta per periodi sempre più lunghi, il che porterà a un mucchio di altri problemi di salute.