8 modi per allontanarsi dal passato e andare avanti

Ho avuto un sacco di notti insonni. Notti in cui ero così preoccupato per qualcosa che era accaduto in passato che ha condizionato il mio futuro. Ci siamo passati tutti a un certo punto. Non sei il solo.

Sto parlando di quei momenti in cui proprio non puoi scollarti di dosso il passato. Che si tratti di qualcosa di poca importanza, come fare una pessima prima impressione, o dire qualcosa che non si voleva dire, o qualcosa di grande, come dover chiudere un business. Insistere sulle esperienze negative è doloroso e quando c’è quel dolore non possiamo passare a qualcosa di più positivo.

Ecco perché è importante andare avanti e lasciare il passato alle spalle, prova con queste otto tattiche.

Sì. Quelle esperienze negative che hai avuto in realtà possono essere usate per l'apprendimento e le esperienze future, non importa quanto siano state dolorose. Prenditi del tempo per riflettere su queste esperienze e prova a capire in che modo puoi utilizzarle per migliorare il tuo futuro.

Puoi imparare dalle tue esperienze, riflettendo su queste poche e semplici domande:

Dopo aver risposto a queste domande, è il momento di andare avanti. Riflettendo sul passato per un po' di tempo è accettabile, ma soffermarsi su di esso a lungo produrrà solo sentimenti negativi intorno a te.

Non esitare a esprimere il dolore che senti nel petto. Che si tratti di parlare con la persona che ti ha fatto del male (o a cui hai fatto del male), sfogarsi con un amico o scrivergli, esprimere i propri sentimenti può aiutare a sistemare ciò che, forse ,deve essere fatto per andare avanti.

E cosa più importante, ciò fa bene alla tua salute. Il dottor Edmund Bourne, autore di The Anxiety and Phobia Workbook, avverte che trattenere i tuoi sentimenti può causare ansia, depressione, mal di testa e pressione alta.

L’esperto in terapia del dolore Gloria Horsley, di OpentoHope, dice "Quando è il momento di esprimere i propri sentimenti, assicurarsi di usare il pronome “io” per descrivere il grado delle tue emozioni e condividerle con qualcuno che ti ascolti e non ti giudichi. Questo ti aiuterà a esprimere il dolore che stai attraversando. "

Giocare al ruolo della vittima è facile e a volte ci si sente abbastanza bene, soprattutto se in confronto con l'accettazione della verità. Il problema è che incolpare gli altri ti impedisce di andare avanti. Il più delle volte puntare il dito è solo un pretesto.

Il life coach Ruchika Batra in Pick the Brain aggiunge anche che incolpare gli altri dà il potere a qualcun altro e ci rende più piccoli. Batra dice anche: "Quando diamo la colpa a qualcuno, entriamo automaticamente nella zona negativa. Siamo nauseati da qualcun altro o da qualche fattore esterno, perché non siamo stati in grado di plasmare la vita a nostro favore".

Uno dei modi più efficaci per lasciar andare il passato è quello di abbracciare il presente. Invece di rivivere il passato e di essere consumati dalla negatività, mantieniti attivo e goditi il momento attuale. Impara una nuova attività. Medita. Fai esercizi. Vai a cena con un amico. Cerca nuovi amici. Qualunque cosa sia, vivi il momento, anche se si tratta solo di star seduto alla scrivania e guardare le nuvole che volano via. Io personalmente mi concentro sul costruire il futuro della mia attività e il futuro di eCash. Ciò mi motiva e mi aiuta a darmi un obiettivo verso cui andare avanti.

Vivere il momento significa anche avere consapevolezza, "ti coinvolge a vivere con i tuoi pensieri cosi come sono, non aggrappandosi a loro e non spingendoli via." Psychology Today afferma che "le persone consapevoli sono più felici, più esuberanti, più empatiche e più sicure."

Per raggiungere uno stato di consapevolezza, essere consapevoli di quello che stai pensando e dei tuoi sentimenti, riduci la coscienza di sé, cerca nuove esperienze e accetta i tuoi sentimenti e le situazioni negative come semplici parti della vita.

Lasciati un po 'di tempo lontano da tutto in modo da poter svuotare la testa. Non c'è bisogno di andare a fare backpacking attraverso l'Europa. Basta prendere un pò le distanze dalle persone, dai luoghi e dalle cose che ti ricordano il passato. Praticare modi per scollegarti per un po' ti darà la possibilità di sperimentare qualcosa di positivo , anche se questo è solo weekend in un campeggio nelle vicinanze, senza alcun accesso ai mezzi di comunicazione sociale.

Quando ritorni, avrai una prospettiva diversa sul passato.

Fai l'inventario delle persone intorno a te. Chi è negativo e ti porta sempre verso il basso? Chi sono le persone associate con il passato che stai cercando di allontanare da te? Potrebbe essere necessario allontanarsi da queste persone e trovare le persone più positive per te.

Ci sono molti modi per incontrare nuove persone, come la partecipazione a dei meeting e conferenze locali. Non essere timido. Vai la fuori e trova un nuovo gruppo di amici e conoscenti che possono aiutarti ad andare avanti.

Se sei stato ferito da qualcuno, l'ultima cosa che puoi fare è perdonarlo. Infatti, come dice il dottor Wayne Dyer, "Perdonare gli altri è essenziale per la crescita spirituale." Il dottor Dyer ha indicato 15 passi per aiutarti a perdonare qualcuno, come abbracciare il passato ed andare avanti, fare un nuovo accordo con te stesso, non andare a dormire arrabbiato e essere gentile e generoso.

Perdona te stesso. Nessuno è perfetto e tutti facciamo degli errori. Invece di tormentarti per i tuoi errori del passato, concentrati sulle lezioni che hai imparato.

Una volta che non starai più portando con te la rabbia e il risentimento, sarai in grado di andare avanti.

Infine, inizia a utilizzare i nuovi ricordi positivi per sostituire quei ricordi negativi del passato. Trascorri il tuo tempo con persone che ti rendono felice, fai cose che procurano gioia e vai nei luoghi che ti trasmettono pace. Crearsi dei nuovi ricordi è meglio che restare bloccato nel passato.

Infatti, gli scienziati hanno scoperto che avere troppi vecchi ricordi rende più difficile crearsene dei nuovi. Quindi via con il vecchio e dacci dentro con il nuovo!

È il momento di vivere il presente.