9 trucchi per migliorare il tuo lunedì

Chi ha detto che l’inizio della settimana debba essere orribile?

Il lunedì può ovviamente essere una scocciatura, ma esistono modi per renderlo meno sgradevole e forse – gasp! – persino qualcosa da potersi godere. Se avete timore di come sarà la vostra giornata, date un’occhiata ai suggerimenti qui riportati per aiutarvi a trasformarla.

Potete farcela.

Trascinarvi fuori dal letto per dell’allenamento non è facile, ma una sessione di sudore mattutina può fornirvi l’energia di cui avete bisogno per iniziare la vostra giornata. Non soltanto fare dell’esercizio vi darà una scarica di endorfine che vi farà sentire bene, ma potrà inoltre contribuire a favorire una funzionalità cerebrale positiva. Sembra praticamente perfetto per un lunedì.

Incontratevi con un amico per un cornetto prima del lavoro o cucinate semplicemente un delizioso pasto per voi stessi prima di uscire dalla porta. Quando si ha qualcosa che non si vede l’ora di fare, si è più felici, e la colazione è una parte fondamentale per iniziare la vostra giornata sulla nota giusta. Sembra una mossa vincente.

Nessuno vuole iniziare la settimana sentendosi stressato. Prendete spunto da alcune persone d’affari di successo: la mattina evitate la vostra casella di posta elettronica.

Alcuni dirigenti come il fondatore di Tumblr David Karp si affidano a questa abitudine. Non soltanto vi aiuterà a prendere il lavoro con calma, ma contribuirà ad evitare che la corsa vada in fumo.

“Leggere le email da casa non fa mai sentire bene e produttivi”, ha dichiarato Karp a Fast Company. “Se qualcosa di urgente richiede la mia attenzione, qualcuno mi chiamerà o mi invierà un messaggio”.

Sebbene le liste delle cose da fare siano un ottimo modo per restare organizzati, non è un segreto che possano stressarvi (finiscono mai?). Rinunciate alla tortura e fate piuttosto una “lista delle cose fatte”. Continuerete a tenere traccia di ciò che dovete fare, ma vi sentirete più soddisfatti riguardo ai compiti che avete portato a termine entro la fine del giorno.

Il vostro benessere ne ha bisogno. Le ricerche mostrano che si è più produttivi quando ci si concede più tempo lontano dal lavoro. E non solo, i vostri occhi potranno avere un po’ di cure amorevoli se sono abituati a fissare un computer per tutto il giorno.

Fare una passeggiata vi darà sia la possibilità di evadere dai confini di un cubicolo sia di portare a termine il lavoro. Le ricerche mostrano inoltre che una breve passeggiata nella natura può migliorare il vostro umore. Un impiegato più felice = un lavoro migliore.

Ammettetelo: un pranzo alla scrivania è un pranzo triste. Il concedervi di allontanarvi dai vostri incarichi per un po’ vi permetterà di godervi il vostro pasto e di essere più ristoranti quando vi farete ritorno. È scienza.

Soltanto perché è il primo giorno della settimana, ciò non significa che non siate vulnerabili all’esaurimento. “Non c’è compagnia i cui risultati non siano ottimizzati da impiegati più felici, più sani, meno stressati, ben riposati e bilanciati” ha scritto in un blog Arianna Huffington, presidente e caporedattore di HuffPost.

Ed è vero: È necessario che diate priorità al vostro benessere, il che significa sapere quando è l’ora di cessare l’attività. Rendete il vostro lunedì più semplice andando via dal lavoro a un orario ragionevole. Avete bisogno di un aiuto per non restare fino a tardi? Provate a impostare una sveglia. Servirà come delicato promemoria che è arrivato il tempo di andare.

Terminate la vostra giornata in uno stato di calma mentale che vi sistemerà per il resto della settimana. Provate una pratica di meditazione, alcune posizioni di yoga o leggete prima di andare a dormire. Ogni attività favorisce numerosi benefici per il benessere e vi aiuterà a prepararvi per dormire. Addio, depressione del lunedì.