Gretchen Rubin, autrice di Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives (‘Cambiare è facile, come liberarsi dalle cattive abitudini e vivere felici’), condivide il suo umorismo, il suo sapere e i suoi studi su come sentirsi più felici, anche nei momenti più difficili.
1. Quando le cose si mettono male: trattatevi come se foste dei bambini. Dei bambini irritabili. Dei bambini che non dovrebbero essere troppo affamati, sentire troppo freddo, troppo caldo, essere troppo stanchi o portare vestiti scomodi.
2. La maggior parte delle decisioni non richiede una ricerca approfondita.
3. Uno dei modi peggiori per trascorrere il vostro tempo è fare qualcosa di non necessario. Ad esempio, passerete del tempo ad archiviare, ma forse non è affatto necessario tenersi quei fogli.
4. Tutto sembra migliore se servito su un vassoio.
5. Potete scegliere quel che fate, ma non potete scegliere ciò che vi piace fare.
6. Prestate particolare attenzione a tutto ciò che tentate di nascondere. Il desiderio di nascondere qualcosa, dalla propria famiglia o dai colleghi – impedir loro di vedere cosa c’è sullo schermo del vostro computer o di fargli sapere quanto tempo o denaro investiate in un’abitudine, dimostra che, in qualche modo, le vostre azioni non riflettono i vostri valori.
7. È più facile prevenire un dolore piuttosto che reprimerlo. Sia in senso letterale che figurato.
8. Tenete da qualche parte uno scaffale vuoto, così come un cassetto delle cianfrusaglie.
9. Chiedetevi: chi invidiate? L’invidia è sgradevole, ma istruttiva. Se invidiate la vostra collega per via dei suoi viaggi esotici, questo è indice che sia arrivato il momento di organizzarvi un viaggio. Se invidiate vostra sorella per via della sua abilità in cucina, forse vorreste prender parte a un corso di cucina.
10. Le cose che vanno male lasciano spesso i ricordi migliori. Quando ripensate a un campeggio, a un nuovo cucciolo, o un lungo viaggio in macchina in famiglia, cosa ricordate meglio?
11. Lavorare rappresenta una delle più pericolose forme di procrastinazione. Se avete bisogno di terminare il rapporto annuale, il tempo passato a pulire la vostra scrivania, a rispondere alle e-mail o a effettuare “ricerche”, è soltanto un’inutile distrazione.
12. Ogni stanza dovrebbe contenere al suo interno qualcosa di viola. Uno sprazzo di colori inaspettati non delude mai.
13. C’è sempre tempo per godersi un buon profumo, che sia un asciugamano pulito tirato fuori dalla lavatrice o qualcosa di nuovo dal negozio di ferramenta.
14. Avanti, cambiate quella lampadina fulminata.
15. Uscite. Le ricerche dimostrano che esporsi alla luce del sole e trovarsi in un ambiente naturale possa sollevarvi il morale.
16. Bruciate energia per creare energia. Le ricerche dimostrano che ciò che sentiamo dipende dal modo in cui agiamo. Se agirete energicamente – se vi alzerete invece di star seduti, camminerete più veloce e scenderete le scale, vi darete una bella scossa di energia.
17. “Quando il discepolo è pronto, allora il maestro appare” (proverbio zen)
18. Nessuno rimpiange di aver fatto scorta di carta igienica.
19. Siate gentili con voi stessi. A volte le persone suppongono che se si biasimano per i propri errori, in questo modo non ne commetteranno altrettanti. Al contrario. Le ricerche dimostrano che le persone che mostrano autocompassione e si dicono cose come “Beh, l’abbiamo fatto tutti”, oppure “Ho imparato la mia lezione e farò meglio la prossima volta” riescono più facilmente a tentare di attenersi ad abitudini salutari.
20. Riempite lo spazio vuoto: "_____ è un buon servitore, ma un cattivo padrone”. L’ambizione, la tecnologia, la caffeina, la produttività. Qual è la vostra risposta? C’è una differenza importante tra le cose inutili e quelle inutilizzate. L’orologio che avete ereditato da vostro nonno potrebbe non essere in grado di dirvi l’ora, ma potrebbe rappresentare un caro ricordo.
21. Pianificate il vostro tempo in modo che non sia pianificato.
22. Ciò che fate ogni giorno conta più di ciò che fate di tanto in tanto. Sia per il meglio (una corsetta) che per il peggio (un dolce).
23. Uno dei modi migliori per essere felici è rendere felici gli altri.
24. Uno dei modi migliori per rendere felici gli altri è essere felici voi stessi.