Matthieu Ricard è il braccio destro del Dalai Lama e autore di un best-seller di fama internazionale, ha un dottorato in genetica molecolare ed il discorso da lui pronunciato in occasione di un TED talk ha ottenuto quasi sei milioni di visualizzazioni.
Spesso viene chiamiato “l'uomo più felice del mondo” e per questo motivo vi presentiamo 8 delle sue lezioni che hanno come argomento il vivere una vita felice, espresse sotto forma di citazioni.
1. La felicità è come qualsiasi altra capacità: deve essere sviluppata
“La felicità è una capacità, l’equilibrio emotivo è una capacità, la compassione e l’altruismo sono capacità che, come qualsiasi altra dote, devono essere sviluppate. Ecco cos’è davvero l’educazione.”
2. Cerca la felicità dentro di te
“La felicità è uno stato di appagamento interiore, non il soddisfacimento dell’inesauribile bramosia di cose esteriori.”
3. Educa la tua mente, invece di concentrarti sulla bellezza esteriore
“Facciamo qualsiasi cosa per la nostra bellezza, tuttavia ci riserviamo un tempo sorprendentemente esiguo per occuparci della cosa più importante: il modo in cui funziona la nostra mente.”
4. Sfrutta le circostanze per raggiungere la felicità
“A differenza del piacere, la vera felicità può essere influenzata dalle circostanze ma non ne dipende direttamente. Essa infatti ci dà le risorse interiori necessarie per affrontare al meglio ogni situazione.”
5. Non tenere per te la felicità
“La ricerca egoistica della felicità è destinata al fallimento. È una situazione in cui si può solo perdere, che ci rende infelici e che crea tristezza tutt’intorno a noi.”
6. Non lasciare che siano i sensi a definire la tua felicità
“La felicità non può essere ridotta a un piccolo insieme di sensazioni piacevoli. Al contrario si tratta di un modo di essere e di affrontare il mondo, un profondo senso di appagamento che pervade ogni istante e che dura a dispetto degli inevitabili problemi.”
7. È in questo momento in cui essere felice
“È un grande virtù quella di riuscire a fermarsi di tanto in tanto nella pura consapevolezza del momento presente, e di essere in grado di richiamare questo stato quando emergono le emozioni negative. Così facendo non ci identificheremo con loro, e non ne saremo influenzati.”
8. Medita sulla felicità
“Non è una cosa difficile. Ogni tanto dovrai semplicemente sederti, rivolgere la tua mente verso l’interno e lasciare che i pensieri si calmino. Focalizza la tua attenzione su un’entità definita. Potrebbe essere un oggetto presente nella stanza, il tuo respiro oppure la tua mente. Inevitabilmente, nel farlo il pensiero inizierà a vagare. Ogni volta che succederà, riportalo dolcemente all’oggetto su cui ti stavi concentrando, proprio come la farfalla che continua a tornare al fiore.”