Se non segui già queste regole, è giunto il momento di cominciare a farlo.
In un mondo ideale, non avremmo nessuna distrazione che ci tiene svegli la notte, o non finiremmo col pigiare ripetutamente il bottone che posticipa la sveglia al mattino. Ma in questi giorni, con gli impegni lavorativi e familiari che ci prendono sempre più tempo e in pratica una lista illimitata di programmi in streaming, una buona nottata di sonno può essere dura da ottenere.
Fortunatamente, alcuni semplici cambiamenti del nostro stile di vita ci possono aiutare a invertire questa tendenza.
I sette suggerimenti per il sonno nel grafico sottostante sono basati su ricerche scientifiche, condotte per scoprire cosa funziona meglio per noi umani (e non topi o scimmie).
